Добровольский Руслан  

Семейный врач о жаре: Чувствуете, что теряете сознание, - присядьте

Пейте, но слушайте, чего хочет тело

- Все советы из интернета, как пережить жару, начинаются с того, что нужно больше пить воды. Правда, количество жидкости пишут очень разное. Сколько нужно выпить воды, чтобы не изнывать от жары, и действительно ли всем нужно пить?

- Тело охлаждается, когда испаряется жидкость, и это позволяет ему удерживать свою температуру. Если не хватает воды, организм будет "высушиваться", кровь густеть, последствия этого могут быть плачевными. Сколько воды пить, зависит от самой способности организма ее усваивать и испарять, а также от сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Если есть хронические проблемы с сердцем, которые ослабляют сердечную мышцу, тело может не справляться с дополнительной жидкостью, это будет дополнительной нагрузкой. В целом, количество жидкости в такие периоды может увеличиваться до 5-10 л, но все зависит от организма.

- Важно, что именно пить? В одних источниках пишут исключительно о чистой воде, в других говорят, что можно и сладкую.

-   Я бы советовал пить подсоленную или кислую воду, например, с лимоном, это будет лучше сохранять наш водный баланс. Пот - это не чистая жидкость, это соли, которые у нас есть в организме. В первую очередь, уходит наша обычная соль - натрий хлор, и нужно пополнить ее количество в организме, чтобы нормально функционировали все органы. Кроме этого, выделяются с потом и другие соли: и калий, и магний, и кальций. Есть даже специальные порошки, из которых готовятся сбалансированные жидкости для восстановления, например, раствор Рингера.

- Читала, что люди советуют охлаждаться горячим чаем. Как думаете, сработает?

- Знаю такую теорию, ее практикуют на Юге. Честно сказать, пробовал, может, это и позволяет лучше пропотеть, но какого-то особого эффекта не почувствовал, от горячего чая мне легче не становилось.  З повним текстом можна ознайомитись у відділі періодики за адресою : пр. Д. Яворницького,18, а також на сайті газети: https://kp.ua/life/671443-semeinyi-vrach-o-zhare-chuvstvuete-chto-teriaete-soznanye-prysiadte-y-ne-pereedaite-morozhenoho