Солодовник Мария
Люди в возрасте: как пережить карантин с минимальными потерями
КП в Украине. - 2020. - №38. - С.6 ( 17.03.2020 )
Ограничьте контакты: и сами не ходите в гости, и гостей пока не принимайте. Подождите пару недель. Звоните друзьям по телефону или попросите детей настроить вам способы связи онлайн.
Из дому старайтесь выходить как можно реже. Если есть возможность не выходить, оставайтесь дома хотя бы до официального окончания карантина. Рынки, транспорт, поликлиники, если идти в медучреждение нет острой необходимости, - табу!
Попросите соседей или родственников помочь вам запастись впрок продуктами и водой, а также лекарствами, которые вы принимаете.
Если такой возможности нет, идите в магазин или аптеку, когда там будет как можно меньше людей. Старайтесь закупиться максимально, чтобы следующий визит в магазин был как можно позже. Надевайте маску. Ее можно сделать и из подручных средств.
Обзаведитесь антисептиком и обрабатывайте руки после касания к предметам, которые трогали другие люди, например к ручкам дверей - вирус передается не только через воздух, но и прекрасно живет на поверхностях несколько суток.
По возвращении домой тщательно мойте руки с мылом не меньше 20 секунд.
Не касайтесь лица и слизистых.
Соблюдайте баланс между проветриванием квартиры и отсутствием сквозняков. Откройте форточку в одной комнате минут на 10-15, а сами перейдите в другую.
Не забывайте правильно питаться, но и не перегружайте желудок. Каши, овощи, салаты, кисломолочные продукты - то, что нужно организму.
Старайтесь делать зарядку. Пусть это будет даже несколько взмахов руками - если нет возможности выходить, придется как-то двигаться дома.
Постарайтесь поменьше смотреть и слушать новости. Одного раза в день вполне достаточно. По телевизору сейчас показывают еще и много хороших фильмов.
При первых появлениях симптомов гриппа или простуды позвоните своему врачу и проконсультируйтесь. З повним текстом можна ознайомитись у відділі періодики за адресою : пр. Д. Яворницького,18, а також на сайті газети: https://kp.ua/life/662446-a-vdruh-u-menia-koronavyrus-poshahovaia-ynstruktsyia
Спецпроєкт
